Warum Qigong? Die klaren Vorteile gegenüber Yoga

Viele Menschen fragen sich vor der Buchung eines Bildungsurlaubs: „Soll ich Yoga oder Qigong wählen?“ Obwohl beide Wege fantastisch für die Gesundheit sind, bietet Qigong für die intensive Zeit eines Bildungsurlaubs ganz besondere Vorteile: 

Für absolut jeden geeignet (ohne Ausnahme):

Im Gegensatz zu Yoga müssen Sie bei Qigong keine komplexen, anstrengenden Dehnungen oder Verrenkungen lernen. Die Bewegungen sind natürlich, sanft und werden fast ausschließlich im entspannten Stehen oder Sitzen ausgeführt. Qigong holt Sie genau dort ab, wo Sie sich körperlich befinden. Selbst wenn Sie sich aktuell sehr schwach fühlen, unter Energiemangel leiden oder im fortgeschrittenen Alter sind, können Sie sofort einsteigen. Die Übungen überfordern nicht, sondern bauen Sie sanft von innen heraus wieder auf.

Förderung einer schnellen Entspannung ohne  Leistungsdruck :

Beim Yoga gerät man durch den Fokus auf Flexibilität der Gelenke und Kraftausdauer schnell in die Gefahr der Überdehnung. Qigong durchbricht diesen Kreislauf: Hier geht es nicht darum, wie tief Sie in eine Dehnung-Position gehen, sondern wie fließend und mühelos Sie sich bewegen. Durch die langsamen, fließenden Bewegungen wird die Entspannung der Muskeln und Faszien sowie eine Steigerung der Endorphinausschüttung erreicht. Qigong ist beispielsweise bei Beschwerden im Nacken-, Lenden- und Gelenksbereich sowie bei verhärteten Faszien oder verspannten Muskeln eine schonende Regenerationsmethode. 

Schonende Übungen bei Verletzungen, OP-Narben und nach Unfällen:

 Beim Yoga entstehen durch intensives Dehnen oft starke Zugkräfte auf das Gewebe. Wer Unfälle, Operationen oder Verletzungen hinter sich hat, riskiert dabei leicht, starres Narbengewebe schmerzhaft zu überdehnen oder erneut zu verletzen. Qigong arbeitet ohne diesen extremen Zug. Es mobilisiert das Gewebe sanft, verbessert die Durchblutung und hilft, Narbengewebe schmerzfrei und geschmeidig zu regenerieren.

Keinerlei Ausrüstung oder Matten nötig, leichte Integration in den Alltag:

Für Yoga benötigen Sie fast immer eine rutschfeste Matte, spezielle Sportkleidung und oft auch Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte. Qigong dagegen braucht nichts davon. Sie üben im ganz normalen Stehen oder sogar Sitzen. Dadurch ist Qigong jederzeit und überall im Alltag machbar – im Büro, im Park oder direkt nach dem Aufstehen.

Haltungskorrektur durch "Zhan Zhuang" (Die Standmeditation )

Ein besonderer Schwerpunkt im Qigong ist Zhan Zhuang , bedeutet wörtlich „Stehen wie ein Baum“, eine grundlegende Qigong-Standmeditation aus der chinesischen Tradition. Dabei hilft tiefsitzende chronische Verspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen, entwickelt  sich innere Stärke und Balnace zu Verwurzelung und körperliche Stabilität. Diese jahrtausendealte Methode ist ein hocheffektives Werkzeug zur Haltungskorrektur:

Ausrichtung der Wirbelsäule: 

Durch das scheinbar statische, aber innerlich hochaktive Stehen lernt der Körper, sich ohne Muskelkraft optimal gegen die Schwerkraft auszurichten. Schiefe Körperhaltungen, Fehlstellungen und chronische Asymmetrien werden sanft und nachhaltig korrigiert.

Entlastung der Gelenke

 Die tiefe Tiefenmuskulatur und die Faszien (das elastische Bindegewebe) werden gestärkt. Das entlastet die Gelenke und sorgt für eine aufrechte, schmerzfreie Haltung im Berufsalltag

Entspannte und tiefe Dantian-Atmung

Der Atem sollte nicht flach in der Brust sitzen. Durch die aufrechte, entspannte Haltung sinkt das Zwerchfell automatisch nach unten, wodurch die Atmung tiefer, langsamer und ruhiger wird.Keine Manipulation: Versuche nicht, den Atem künstlich in die Länge zu ziehen. Zu Beginn wird der Atem durch die körperliche Anstrengung des Stehens vielleicht noch etwas unruhig sein – das ist völlig normal. Mit der Zeit beruhigt er sich von selbst. Nach einer intensiven Einheit Zhan Zhuang – besonders wenn du den Atem wie beschrieben natürlich fließen lässt – stellt sich in der Regel ein Zustand ein, den Praktizierende als "wache Gelassenheit" beschreiben. Da der Körper trotz körperlicher Anstrengung tief entspannt hat, ist das Gefühl danach sehr charakteristisch.

Was Sie mit Qigong Bildungsurlaub erreichen:

Ein Bildungsurlaub ist gesetzlich dafür gedacht, Ihnen Werkzeuge für den Umgang mit gesellschaftlichem und beruflichem Stress an die Hand zu geben. Mit Qigong erreichen Sie genau das auf tiefgreifende Weise:

- Nachhaltigen Stressabbau: 

Durch die Kombination aus tiefer Atmung und achtsamer Bewegung sinkt Ihr Cortisolspiegel nachweislich. Sie schalten vom stressigen „Kampf-oder-Flucht“-Modus in die tiefe Regeneration.

- Mentale Klarheit und Fokus: 

Die fließenden Bewegungsabfolgen wirken wie eine bewegte Meditation. Das Gedankenkarussell stoppt, und Sie gewinnen neue Energie sowie Fokus für Ihren (Arbeits-)Alltag.

- Lösung von tiefen Blockaden: 

Qigong reguliert den Energiefluss (Qi) im Körper. Dadurch lösen sich chronische Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich, die oft durch langes Sitzen entstehen.

Nutzen Sie DETCM Bildungsurlaubsprogramm, um völlig ohne Leistungsdruck aufzutanken und eine Praxis zu erlernen, die Sie Ihr ganzes Leben lang im Alltag begleitet . Folgen Sie unserer „Deutsche TCM Akademie” auf Facebook oder Instagram.  Haben Sie Interesse an einem Bildungsurlaub zur Resilienz mit Qigong und TCM-Selbstregulierungsmethoden?  Mehr Info